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平时的生活中，很多动作都能够达到锻炼体魄的效果，增强力量和体质，人们所熟知的蹲马步就是其中之一，长期蹲马步能够锻炼腿部腰部等地方的力量。
再比如所谓的各种拳法武技，什么泰拳跆拳道瑜伽以及各家武术流派的技法，都能够达到锻炼体魄增强体质的效果，只是一般人平时并没有去接触这些东西而已。
无论是通过何种方式锻炼，负重奔跑也好，用各种东西击打身躯也好，还是各家武术技法锻炼也好，其实说白了，就是一个压榨人体潜力的过程，最终目的就是增强力量体质，抗击打能力和速度反应能力等等，通过一系列的手段更深层次的开发人体潜力。
王军教给凌涛的这套军体拳，尽管只有一百零八个动作，但每一个动作都是从无数的实践摸索对比，以及各家武术流派的锻体动作总结出来的，能够最快最合理的开发人体潜力的一套锻体动作，同时也是搏杀技巧。
国家要培养精英士兵，要有一套合理高效的锻炼方式，国家需要，就有人去实施，是以各种生死之间的搏杀技巧，各种科学有效的运动方式，各种武术流派的⊕＄，炼体动作收集起来，相互印证比较总结，最终成为了这套堪称机密的军体拳！
相对而言，这套军体拳或许不是所有锻体方法最好的，毕竟每一种锻体方法的出现，都有着其目的性，侧重点不一样，有的注重拳，有的注重腿等等。
虽然这套军体拳不是最好的，但可以说是相对来讲最合理最均衡的，毕竟国家要培养精英战士，不可能只注重某一方面，肯定是各方面一起提升，要不然怎么叫精英。
所以说，凌涛能够学到这套军体拳绝对是走了大运，毕竟普通人根本就接触不到这样的东西，若是花钱去学一些所谓的武术，人家不可能把真正的好东西教给你，最终就成为了所谓的花拳绣腿。
这套军体拳，一百零八个动作，能够最大限度也是最合理的，在人体能够承受范围之内开发一个人的潜力，虽然不如很多专门锻炼某一方面的技巧，但绝对是最平衡的。
第二阶段的练习，讲究每一个动作都要用尽全力去完成，肌肉紧绷，带动骨骼运动，针对性的做出某些动作之后，还能刺激内脏，达到全方位的锻炼效果。（百度搜索更新最快最稳定)
当然，每一个动作都要用尽全力去完成的话，必定会给身体带来巨大的负荷，若是没有第一阶段的适应，很容易就造成肌肉拉伤骨骼错位甚至内脏破裂的严重后果，万万不能马虎。
浑身肌肉全部用力，特殊的动作带动肌肉骨骼运动，从第一个直拳动作开始，凌涛就觉得，自己的这条手臂以及半边身躯，仿佛被重锤敲打一样疼痛无比，但又在承受范围之内，让人痛苦不堪的同时，也证明这些动作确实能够达到淬炼身躯激发潜力的目的！
从第一个动作开始，伴随着剧烈的痛苦与汗水，凌涛并没有停下，而是连贯的将一百零八个动作都完完全全的打了一遍。
这一遍下来，他只觉得自己整个人的每一寸肌肉每一寸骨骼都被无数锤子砸过一样，无一不痛，像是散架了一般，又因为每一个动作都用尽了全力，导致这一遍下来，凌涛整个人都被汗水打湿，仿佛从水里捞起来的一样！
打完之后，凌涛一屁股坐在地上，随即瘫倒，大口喘息，连一句话都说不出来，身上的最后一丝力气都离他而去了一样。
“啧啧，若不是亲眼看到，我真的不敢相信，你居然能够勉强用第二阶段的方式将这套军体拳打出来，这实在是太让我吃惊了，一般而言，要达到像你现在这样的地步，没有三个月的练习想都别想，但是你居然在一天的时间就达到了，我真的无法想象，你在隧道里面的时候到底经历了什么样的变化”，边上的王军惊奇的看着凌涛说道。
军体拳是王军亲自教给凌涛的，作为这套军体拳的拥有者王军，最清楚不过其中每一个步骤了，正是因为知道，所以对于凌涛的表现他才惊奇不已。
身份的关系，王军知道很多普通人不知道的东西，比如这套军体拳，在全国的军队体系当中，能够接触到的人绝对是少数中的少数，从那些接触过这套军体拳的人，每一个想要达到凌涛这样的第二阶段，没有三个月以上的练习绝对是不可能的，毕竟这些动作对身体的损伤太大了，再怎么强壮的身躯在接触到这套军体拳的时候都需要有一个适应的过程，只是起始点稍微不一样而已。
“这根本就不是人干的事情，哪里是锻炼身体和练习搏杀技巧，根本就是在折磨人”，休息片刻的凌涛艰难的开口说道。
“你就
知足吧，每年那么多新兵蛋子，到后来真正能接触到这套军体拳的，绝对不足万分之一，它不但是搏杀技巧，更是锻体法门，持之以恒下去，拥有你想象不到的效果”，王军在边上说道，一副你捡大便宜的样子。
“想不到折磨人的效果吧！其他的我真没看出来，话说，既然你也在练习，你丫咋还是这一身肥膘”？地上的凌涛撇撇嘴说道。
尴尬的笑了笑，王军说道：“那什么，我之所以这样，一个是天生体质肥胖的问题，这没办法，再一个嘛，就是我在到了第三个阶段之后，我家老头子就不管我啦，我就丢在一边，得过且过的练习，就成这样了”。
说道这里，王军正色道：“你别拿我当例子，我比较特殊，但你却别小看了这套军体拳，熟练之后它就是狠辣的搏杀技巧，但也是极好的锻体方式，随着练习，体质增强，搏杀效果也会显示出来，你千万不要小看和懈怠，这么跟你说吧，有练习这套军体拳十年以上的老兵，他们一拳能打出数百公斤的力量，就你这样的，一拳就能打死，连多余的动作都不用，你能想象到这套军体拳的效果了吧，练习这套拳，是一个持续性的过程，人体的潜力有多大谁也不知道，在你第二阶段练习的时候，每一次都需要用尽力量，无论你的体质增加到了什么地步都需要这样练习，才能达到锻炼的效果”。
“这么牛，那你给我说说，你见过的，练习这套军体拳最牛的人达到什么地步了”？听完王军的话之后，凌涛问道。
“这个说出来不怕吓到你，其他的我不知道，但教我这套军体拳的教官，练习这套军体拳至少二十年以上了，一拳，他只用了一拳就将一头水牛给生生打死，打的是水牛的脑袋，头骨都打碎了，那种力量，最少得上千斤了，你能想象有多恐怖了吧”，王军一脸向往的说道。
“那你现在有多大的力气？一拳能打出几百斤”？凌涛心中狠狠震撼了一下，然后看向王军问。
一句话让王军脸色一垮，有些挠头的说：“我不是跟你说了嘛，在适应这套军体拳后我就没怎么练习了，现在我能打出一百斤的力气就算好的了，还不能长时间这样剧烈运动，要不然你以为收拾狗哥他们几个的时候，我为什么还要走下三路了吧，要有那么大的力量，我分分钟碾压他们不就是了，关键是我懒啊，不过话说回来，如今这样的局面下，我想懒都不行了，也得练习一下”。
在说话的时候，王军耸耸肩，走到一边，也摆开架势，用尽全身力气将这套军体拳练习了一遍，和凌涛按部就班不同的是，一百零八个动作，王军能够随意组合，这样的动作组合对身体的负荷要大至少十倍，看得凌涛眼花缭乱。
一遍军体拳下来，王军也累得跟死狗似得，浑身汗如泉涌，一样和凌涛差不多瘫软在了地上。
不管处于什么阶段，在练习的时候都要用尽全力去施展每一个动作，要不然随着体质的增长还用最开始的力量练习，根本就起不到锻炼的效果。
唯有如此狠狠的压榨，才能激发人体潜力，增长力量和体质！
既然是压榨潜力，那么力量和体质的增加就不可能是凭空得来的，能量守恒的道理大家都知道，在潜力压榨开发出来的同时，也是需要补充大量能量，以此来供应力量和体质的增长，而能量的来源，无疑是需要补充大量的食物，从中摄取能量。
是以，练习了一遍军体拳的凌涛和王军两人，除了疲惫之外，那种肠子都要打结了一样的强烈饥饿感也在侵袭他们的每一根神经！
“饿死了……，从来没有感觉到这么饿过”，凌涛苦笑道，爬起来，拉开背包，管他是什么东西，撕开包装袋就往嘴里塞。
边上的王军也差不多，疲惫的同时，也走过来开始吃东西。
凌涛并没有忘记之前和王军商量的结果，在吃东西的同时，也叫来余苗苗等人一起吃，唯有吃饱了，第二天才有力气赶路……！
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